Real mass 2.7kg

Real mass 2.7kg
RM200 termasuk pos

SUPER MASS 5.4KG

SUPER MASS 5.4KG
RM200 termasuk pos

Super Pump

Super Pump
RM50 small

super amino 4800 450caplet

super amino 4800 450caplet
RM 130 termasuk pos

Nitro Tech 4lb

Nitro Tech 4lb
RM200

Lipo 6 120 s

Lipo 6 120 s
RM140 termasuk pos

Kaedah Pembelian dan Cara Pembayaran

Buat pilihan saudara, kemudian sms Azizan (0139075372) atau Hafizah (0139037598) untuk mengesahkan samada barang tersebut ada stok atau tidak.

Sekiranya ada,


bank-in jumlah tersebut ke akaun MAYBANK- HAFIZAH BINTI OMAR 162143047691

atau

akaun CIMB- HAFIZAH BINTI OMAR
13040061013524

kemudian emelkan salinan slip ke pijah_ikram@yahoo.com ATAU faxkan ke 096265203 ATAU sms ke no Azizan atau Hafizah untuk memaklumkan bahawa anda telah membuat pembayaran. Sila beritahu bank mana dan pukul berapa transaksi dilakukan.

Seterusnya bagi nama penuh berserta alamat.

Kami akan pos pada hari yang sama atau esoknya menggunakan perkhidmatan express courier (semenanjung) manakala untuk Sabah dan Sarawak, kami guna pos biasa untuk jimatkan kos .

I made this widget at MyFlashFetish.com.

Bodybuilding workout routine

Wednesday, September 9, 2009

Macam mana nak bina badan macam Ryan Reynolds..

artikel dari:http://munfitnessblog.com

ryan-reynolds-before-transformation.jpg

gambar sebelum

ryan-reynolds-toned-body.jpg

gambar selepas 5 bulan membuat latihan dan program diet

program diet Ryan Reynold

1) makan lebih banyak hidangan sampingan

selain dr makan 3 x sehari, setiap 2-3 jam kena makan lagi hidangan yang ringkas2....supaya badan dibekalkan dengan tenaga /protein/karbo secara konsisten. tp jgn berlebihan..takit jd lemak plak.

2) sediakan makanan dirumah.

Reynolds masak sendiri dirumah.

3) tak makan nasi/karbohidrat lepas 8 malam
die makan byk karbo lepas workout..tp bukan lepas pukul 8 lah.

4) amik Supplement
Reynolds amik creatine, L-glutamine, conjugated linoleic acid (CLA), whey, dan multivitamin.

5) Diet Menu

  • sarapan: 1/2 cup of egg whites, 1 cup of sugarless oatmeal, some “good” fat like a spoon of almond butter or slice of avocado.
  • minum pagi: protein bar
  • Lunch: albacore tuna wrap or chicken and salad
  • Mid-afternoon snack: protein bar, protein shake (whey and water) or apple and almonds
  • Dinner: broiled fish or chicken, brown rice, vegetables, and salad
  • Evening Snack: protein shake

So, as you see, lots of protein, but plenty of carbs, too.

ryan-reynolds-pose-in-blade.jpg

ryan-reynolds-looked-up-in-blade.jpg

ryan-reynolds-knelt-down-in-blade.jpg

ryan-reynolds-hurt-in-blade.jpg

jadual workout

1) buat perut dulu
dia 6pack yang cantik.ada yang ckp die buat implan. tp tak...perut ori.die buat sit up 500-1000 sehari.sbb perut paling susah nak terbentuk.


ryan-reynolds-magazine-shootout.jpg

2) angkat beban yang berat untuk bina otot.
He lifted heavy weight to build the mass. Therefore, it is the typical 8 to 12 repetitions per set.

3) buat latihan 6x seminggu,sehari satu otot.
sehari main satu otot je.kalu xde keje leh la....


ryan-reynolds-workout-at-gym.jpg

.

ryan-reynolds-after-blade-trinity-and-amityville-horror.jpg


deadpool-ryan-reynolds-wade-wilson-xmen-wolverine-weapon-xi.jpg




1 comment:

  1. His workout program and diet remind me of P90X. As for the 3rd from bottom photo... you can't beat dumbbells, they allow for such a large range of motion, and build up a lot of mass (providing you keep the number of reps under 10 that is).

    ReplyDelete

Sila tinggalkan komen anda...